Почему нельзя есть на ночь?

Здоровье

Вы, наверное, много раз слышали, что нельзя есть на ночь. Но есть ли для этого разумная причина? Значит ли это, что вечером нужно голодать?

Виноват метаболизм

Конечно, есть разумная причина, почему не стоит есть тяжёлую пищу на ночь. Во время сна тело восстанавливается, и все функции, включая пищеварение, ослабляются. Однако если вы съедите стейк в восемь вечера и ляжете спать через час или два, ваш организм вероятнее всего не отдохнёт. Мало того, что вы, будете чувствовать себя излишне сытым, ваш метаболизм также будет нарушен.

Обычно работа желудка занимает от четырёх до пяти часов. Кстати, режим диеты, рекомендуемый диетологами в течение дня, соответствует этой настройке, когда мы должны принимать в день пищу три раза (завтрак, обед, ужин) с четырёхчасовым перерывом.

Мы должны получать большую часть калорий из пищи в течение дня, когда мы наиболее активны и нуждаемся в энергии. Вот почему хорошо начать день с обильного завтрака, продолжить обед чуть меньшим количеством еды и закончить день лёгким ужином.

Многие считают, что если лечь спать вечером с полным желудком, то до полуночи пищеварительная система будет работать, а не отдыхать. Но это серьёзная ошибка.

Каковы последствия от ночной еды?

Если ложиться спать с полным желудком редко, скорее всего, ничего страшного не произойдёт. Однако если вы регулярно ложитесь спать с полным желудком, вы будете страдать от неприятных проблем с пищеварением, ваш сон будет не столь крепким, а также появится лишний вес. Например, вы излишне изнашиваете пищеварительные ферменты или поджелудочную железу. Тело также не сможет использовать энергию, полученную во время сна, и будет накапливать её в виде жировых отложений.

Лучше не есть вечером вообще?

Конечно, нет! Напротив, вы можете проснуться ночью голодным и опустошить весь холодильник, сделав лишь хуже.

Вы принесёте наибольшую пользу себе и своему телу, если съедите лёгкий и здоровый ужин за два часа до сна. Например, тёмный мультизерновой хлеб с творожной пастой и помидорами желудок переварит в очень короткие сроки, а организм получит достаточно необходимых питательных веществ и витаминов.

Несколько советов в заключение

В наши дни, особенно в неспокойные времена, мы склонны есть обильную пищу поздно вечером и даже лучше перед телевизором. Причины часто схожи — мы живём на работе до позднего вечера и у нас мало времени на еду в течение дня. Стресс тоже играет роль.

Даже в этом режиме можно найти выход. Готовьте небольшой обед прямо на работе. Дома обедайте на кухне, а не в гостиной. Кроме того, вместо просмотра телевизора у вас есть возможность поговорить со своими детьми или партнёром о том, что они пережили в течение дня и каковы их планы на завтра.

А если перед сном у вас все ещё есть тяга к сладкому, всегда имейте под рукой нежирный йогурт, несолёные орехи или небольшую порцию лёгких кукурузных хлопьев. Или вы можете предпочесть что-нибудь жидкое. Бокал качественного вина или чашка травяного чая приятно расслабят и поднимут настроение.

Как Вам статья?
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий